Fühlst du dich im Alltag oft müde, gestresst oder hast das Gefühl, dass gesunde Gewohnheiten immer wieder zu kurz kommen?
Dann ist diese 5-Tage-Mini-Challenge genau für dich.
In Energy-Flow geht es nicht um Perfektion, Verzicht oder starre Pläne.
Es geht darum, mit kleinen, machbaren Schritten wieder mehr Energie, Struktur und Bewusstsein in deinen Alltag zu bringen.
Kostenlos – starte am 5. des Monats
Für wen ist diese Challenge gedacht?
Diese Challenge ist genau richtig für dich, wenn du:
dir mehr Energie & Wohlbefinden wünschst- gesünder essen möchtest, ohne strenge Regeln
- Achtsamkeit & Entspannung stärker in deinen Alltag integrieren willst
- mehr Bewegung erleben möchtest – ohne Leistungsdruck
- einen sanften Einstieg in Veränderung suchst und alleine schwer in die Umsetzung kommst
dir mehr Energie & Wohlbefinden wünschst
gesünder essen möchtest, ohne strenge Regeln
Achtsamkeit & Entspannung stärker in deinen Alltag integrieren willst
mehr Bewegung erleben möchtest – ohne Leistungsdruck
einen sanften Einstieg in Veränderung suchst und alleine schwer in die Umsetzung kommst
Was dich in den 5 Tagen erwartet:
In dieser begleiteten Online-Challenge geht es um mehr Klarheit & Bewusstsein für deine Gesundheit!
Du bekommst jeden Tag:
- Kleine Aufgaben, die sich leicht integrieren lassen
- Tägliche kurze Impulse zu Ernährung, Bewegung & Mindset
- Motivation ohne Druck oder Leistungsdenken
Kleine Aufgaben, die sich leicht integrieren lassen
Tägliche kurze Impulse zu Ernährung, Bewegung & Mindset
Motivation ohne Druck oder LeistungsdenkenSo profitierst du von der Challenge:
- mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag
- einfache, alltagstaugliche Impulse für Ernährung, Bewegung & Achtsamkeit
- Motivation & Austausch mit Gleichgesinnten in der WhatsApp-Gruppe
einfache, alltagstaugliche Impulse für Ernährung, Bewegung & Achtsamkeit
Motivation & Austausch mit Gleichgesinnten in der WhatsApp-Gruppe
So läuft die Mini-Challenge ab
Start: Jeder 5. des Monats
Dauer: 5 Tage
Ort: WhatsApp-Gruppe
Zeitaufwand: ca. 10–20 Minuten pro Tag
Du kannst die Aufgaben flexibel in deinen Alltag integrieren.
Ein kurzer Check-in reicht – kein Druck, kein Vergleich.
Dein nächster Schritt nach der Challenge
Nach den 5 Tagen hast du die Möglichkeit, Teil der Energy-Flow-Community zu werden.
Dort findest du:
regelmäßige Impulse für gesunde Gewohnheiten
Austausch & gegenseitige Motivation
Unterstützung, um langfristig dranzubleiben
Melde dich jetzt an und starte deinen Energy-Flow.
Kleine Schritte. Große Wirkung.
Wichtig: Die aktive Teilnahme ist nur während der 5 Challenge-Tage möglich. Neue Teilnehmer können nachträglich die Gruppe sehen, aber die Challenge-Tage sind vorbei und es startet wieder zum 5. des nächsten Monats.
Wer begleitet dich während der Challenge?
Moin!
Als Ernährungsberater begleite ich Menschen dabei, ihre Gesundheit, Energie und Wohlbefinden Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren – ohne strenge Regeln und Verbote.
Mein Ansatz ist praktisch, alltagstauglich und nachhaltig: kleine Schritte, die wirklich umgesetzt werden können, statt endloser Theorie.
Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder Freude an gesunder Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit zu finden.
Mehr über meine Arbeit findest du auch auf meiner Webseite www.julianspinty.de.
Was sagen Kund*innen über ihre Erfahrungen und meine Unterstützung?
"Die Tipps sind einfach umzusetzen und machen Spaß. Ich habe endlich gelernt, mir kleine Pausen zu gönnen und besser auf meinen Körper zu hören." – Lisa, 28
"Julian hat mir geholfen, gesunde Gewohnheiten wirklich in meinen Alltag zu integrieren. Ich fühle mich fitter, energiegeladener und viel klarer." – Anna, 32
"Dank Julians Unterstützung konnte ich meine Ernährung umstellen, ohne mich eingeschränkt zu fühlen. Ich habe mehr Energie und Freude im Alltag." – Sophie, 35
Weitere Erfahrungsberichte meiner ehemaligen Kundin*innen findest du hier:
Noch unsicher? Das solltest du wissen
Ist die Challenge auch für Anfänger*innen geeignet?
Ja. Die Aufgaben sind bewusst einfach gehalten und lassen sich ohne Vorkenntnisse in jeden Alltag integrieren.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Ca. 10–20 Minuten. Es geht nicht um Perfektion, sondern um kleine, machbare Schritte.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Kein Problem. Die Gruppe bleibt bestehen und du kannst die Aufgaben auch noch nachträglich für dich umsetzen.
Wo findet die Challenge statt?
Die Challenge läuft in einer WhatsApp-Gruppe. Den Zugangslink erhältst du, indem du auf den Link klickst.
Kann ich auch später einsteigen?
Du kannst jederzeit der Gruppe beitreten, aber die Challenge-Tage laufen nur vom 5.–9. jedes Monats.
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